拜年
 

bbs和交易：目送2004年的身影，倾听2005年临近的脚步。从花开花落的轮回到春夏秋冬的回眸，BBS里回荡着我们铿锵有力的话语，从朝阳唤醒的晨雾到夕阳西沉的薄暮，交易频道里记录下我们一天又一天的忙碌。新年新开始，祝大家：身体健康，合家欢乐，工作顺利，万事如意！

交友轩：就要过年了，在此交友轩祝愿哈港所有的网友鸡年都能走好运，愿大家在新的一年里能够身体健康，事业有成！

少儿：在这辞旧迎新之际，少儿频道将以一个新的面孔展现在大家面前，希望家长和小朋友都能够喜欢，并给予宝贵意见。最后祝小朋友们在新的一年里健健康康、聪明伶俐、快乐成长!

旅游：恭喜发财行大运，家庭和睦乐开怀!新春佳节之际旅游频道给您拜年了，并为其准备了玩乐大套餐,愿您行在其中，玩在其中，乐在其中！

游戏：面对每天的工作压力，如果你感到厌倦，那么请你玩玩棋牌、聊聊天、和朋友聚聚，哈港棋牌是你在家郁闷、闲时无聊之必备之宝。新春佳节之际，哈港棋牌祝愿所有走过路过的网友幸运常相伴，天天好运来，祝愿所有在此长住的网友天天好心情，好运伴今生！！

两性：祝福语 生命因相拥而美丽 让我们携手走进两性世界 倾听心灵的诉说与絮语 感受爱情的浪漫与激情 在新春佳节来临之际 祝福天下所有相爱的人 百年好合 牵手一生。

文学：祝福语 知识是人类进步的阶梯 书籍是人们益智的良师 文学频道愿您在知识的海洋里 获得无穷的智慧和力量 书写我们每个人更加辉煌的人生 文学频道全体同仁祝您 在金鸡的声声报晓中 万事如意 美梦成真。

 

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健身还须注意防身

　　一、确保有氧

　　无论是跑步、游泳、划船、登山还是做有氧健身操，一定要确保有氧即心率在最高心率的６５％—８０％之间。因为只有当运动时肌肉始终在有氧状态下才能更好地进行代谢、产生能量和分解脂肪，而不是运动量越大，时间越长就越好。在运动中，当你感到喘不过气来时，就表明机体已处在无氧状态下，这时候就应该及时调整运动量，将运动心率始终保持在有氧区内。另外，有氧运动的时间最好在３０分钟以上，体力较好者可达１个小时。

　　二、健身时的正确着装

　　有些人并不注意运动着装，随随便便，甚至有的人还脱去了鞋，认为光着脚更轻松。这都是不科学的。

　　健身时应要穿着宽松、有弹性的衣服，以动作不受束缚为好。健身时一定要穿一双合脚的、弹性较好的鞋，这一点非常重要。因为，人体在运动时，尤其是在跑跳时，地面对人体的反作用力通过脚上的鞋向上传导，对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都不同程度的冲击，时间一长就会造成关节的劳损和其它不良反应，如头晕、恶心等。而质量较好的鞋，可以缓冲地面的反作用力，减少受伤的发生。

　　追求时尚的先生们在健身中心锻炼身体，如果穿上合体的健身服，会使你的形体清楚地呈现在镜子里，督促你不断加油。当形体向好的方向发展变化时，你会产生良好的心理感觉，增加你的自信心，令你更加努力。另外有弹性的健身服对松弛的肌肉有托扶的作用，会令你看上去不那么松懈，运动更加灵活自如。

　　三、注意运动卫生

　　在进行健身时，应注意对关节的保护，避免关节过度屈伸，膝、踝关节要有缓冲等。运动后应注意身体的保温，有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等，这些都会对关节造成伤害。因为运动后全身的毛细血管都是张开的，经常受冷刺激，会导致关节炎的发生。

　　运动中大量出汗，会消耗体内的水分，从而影响心脏的输出能力。所以在运动前１—２小时和运动中都要喝些水，但在运动中饮水不要过多，运动后还要有计划地饮用些液体，不要等到口渴才想起补充。